כמובן, כולנו שמענו על האתגרים והכאב הפיזי שנלווים לניתוחים אורתופדיים לספורטאים כמו תפירת מניסקוס אצל ד״ר נועם רשף – ועל כך שאין מה להשוות לרגע של חזרה למגרש. ככל שהשיקום מתבצע בצורה מקצועית ומדויקת, הכאב שווה זהב. בואו נדבר על תהליכי שיקום, על החשיבות שלהם, ואיך אפשר להבטיח חזרה מלאה לפעילות ספורטיבית.
שיקום הוא לא רק תהליך פיזי, אלא גם נפשי. אחרי ככל תהליך רפואי, מגיע השלב שבו יש להרגיש את עצמנו מחדש, לחזור לפעילות ולראות שהגוף מתפקד בצורה אופטימלית. כדי שהשיקום יהיה אפקטיבי, יש להתעקש עליו. וכאן, כמה דברים שיכולים לעזור לכם בדרך:
– תכנון מוקדם: כבר לפני הניתוח כדאי להיוועץ עם פיזיותרפיסט כדי להבין את שלבי השיקום.
– מעקב אחרי תרגילים: עליכם להתמקצע בשמירה על תהליך תרגול מסודר. תזכרו, חזרה מזרימה באדיבות, היא חזרה בריאה!
– שמירה על קשר עם המומחים: תמיד כדאי לשמור על קשר עם הצוות המטפל, שהשיקום מתבצע בהסכמה ובתבונה.
שאלות נפוצות:
- מהו משך הזמן הממוצע לשיקום אצל ד"ר נועם רשף – אורטופד ספורט מומלץ?
זה משתנה בין ספורטאים שונים, אבל ממוצע של 3-6 חודשים הוא שכיח.
- האם עליי להימנע מפעילות ספורטיבית לחלוטין?
בשבועות הראשונים, זה כנראה יהיה הזמן הטוב ביותר לנוח, אך לאחר מכן ניתן להתחיל תרגולים קלים.
- כיצד אני יודע אם אני מתאושש כראוי?
אם אתה מתרגש לקראת היכולת שלך לחזור לפעילות, שמקשיב לגוף שלך – זה סימן טוב!
- האם יש תרגילים מומלצים?
בהחלט! תרגילים לשחרור שרירים, חיזוק והגמשה הם הכרחיים. התייעצו עם הפיזיותרפיסט שלכם.
- מה עלי לעשות במקרה של כאב בזמן השיקום?
אם הכאב חזק או מתמשך, פנה לאיש מקצוע. לא כדאי לקחת סיכונים.
- האם אני צריך תומך רפואי לאורח זמן?
במשך שלבים מסוימים, במיוחד לאחר הניתוח, תומך רפואי עשוי להוות כלי חשוב בחזרתכם לפעילות רגילה.
- האם יש בעיות אפשריות בעת השיקום?
כמו בכל דבר בחיים, ישנם סיכונים, אך זה תלוי בדרך שבה מתנהלים עם השיקום.
- האם אני יכול לחזור לעבודה בפיזיות?
תלוי בעבודתך וב השפעת שיקומך. כמה אנשים יכולים לחזור לעבודה תוך חודשים ספורים.
- איך אוכל לשמור על מוח משתף לאורך תהליך השיקום?
זה הזמן לדבר עם חברים, להתמודד עם אתגרים ולזכור שהשיקום בדרך כלל כולל עליות וירידות, וזה בסדר.
- מה אם אני מרגיש דיכאוני או לחוץ בגלל השיקום?
זה נפוץ! אל תהסס לפנות לעזרה פסיכולוגית או קבוצת תמיכה. השיקום הוא גם על מצב רוח טוב.
בסופו של יום, השיקום אינו משימה קלה – אך בעבודה קשה, ותוך עזרה מקצועית, החזרה לפעילות היא אפשרית!